| Det går inte att prata om hälsa och friskvård utan att prata om motion. Det är nyckeln till varaktig viktbalans och välbefinnande. Det är inget krav att du måste motionera för att få viktminskningsresultat när du använder Cambridgekuren, men självklart är det bara positivt. Du får en större och snabbare viktnedgång - OCH du kommer att må bättre!!
Motion och fysisk aktivitet stärker vårt immunförsvar, motverkar stress, ger oss bättre ork och kan förebygga och lindra depression. Som om inte det skulle räcka så får du starkare skelett, du stärker hjärtmuskelaturen, du blir lyckligare eftersom endorfiner frigörs och du blir slankare.
Motion behöver inte vara tråkigt. Det gäller att hitta en form som passar just dig. Skogspromenader, stavgång, dans, storstädning, trädgårdsarbete...ja listan är oändlig. Den bästa motionen är som någon sa - den som blir av!
"75% av Sveriges vuxna befolkning över 30 år är inte tillräckligt fysiskt aktiv för att uppnå hälsoeffekt"
Källa: Björn Ekblom och Johnny Nilsson SISU 2000
Tips! Skaffa en stegräknare och ha som målsättning att komma upp i 10.000 steg per dag. Det motsvarar ca. 1 timmes promenad per dag. ALLA steg räknas så knäpp på dig räknaren när du stiger upp och avläs resultatet när du går till sängs. Hur ligger du till? Får du tillräckligt med motion varje dag? |
Promenader är "riktig motion"!! Ibland när jag frågar om min klient motionerar blir ofta svaret "Nej, jag promenerar bara" Promenader är en viktig aktivitetsform eftersom den bidrar till starkare hjärta och lungkapacitet. Promenader är dessutom en enkel och flexibel motionsform eftersom den kan genomföras av alla - överallt - i hemmet, på arbetsplatsen, på väg och från arbetet. Du som reser mycket - promenera runt hotellet.
Du kan dela upp dina promenader i småpass under dagen. Kan du ex. promenera en stund på lunchen? Hoppa av bussen 2 hållplatser tidigare? Ställa bilen 10 minuter längre bort från arbetsplatsen? Träffar du inte dina vänner så ofta du önskar? Ring dom och fråga om dom vill följa med på en kvällspromenad.
Har du ändå inga ideér? Gå ut genom dörren - gå fem minuter i en riktning och vänd sedan tillbaka. Då har du där fått 10 minuters promenad. Alla bäckar små....
Allt som behövs för en promenad är ett par bra, bekväma och stabila skor. Investera i ett bra (=som andas) regnställ så kan du promenera även när det regnar. Det är reningsbad för själen!
Se kaloritabell
|
