Viktminskning och mental träning
Vill du gå ner i vikt? Du vet allt om VAD du skall äta men ändå
fungerar det inte. Varför? Du har inte tankarna med dig!
Viktminskning, mental träning och beteendeförändring är
nyckelord för vår kursverksamhet.
Vet du vad du skall äta men ändå har du problem med
vikten? Förmodligen är du en expert på allt vad kalorier och
points innebär. Men vad hjälper det? Teori och praktik är två helt
olika saker.
Övervikt handlar ofta om känslor, vi äter för belöning, för att vi
är ledsna, för att vi har tråkigt, för att vi är stressar...listan
kan göras lång. Därför lägger vi kraft och energi på att lära
dig att förstå ditt beteende och förändra det till det bättre. Allt
för mental och fysisk hälsa.
Är du intresserad av att lägga om din livsstil och finna en
metod som gör att du håller din nya vikt efter din viktminskning?
Vill du träffa andra i samma situation och utbyta
erfarenheter?
Om ja, så kanske våra kurser är något för dig? Vi lär ut hur
du lägger om dina vanor för ett varaktigt resultat och du lär dig
att använda de resurser och verktyg som finns runt omkring
dig.
Allt detta genom mental träning, dvs ett annat sätt att agera och
tänka. Självklart är även själva viktminskningen i sig viktig och
står i fokus för träffarna. Hur mycket du går ner är mycket upp
till dig själv, du bestämmer takten. Kursen inleds med en personlig
analys av din nuvarande situation. Efter dina önskemål lägger vi
upp ditt program.
Vi erbjuder en grundkurs samt en fortsättningskurs för de
som vill gå vidare med sin personliga utveckling.
Gemensamt för alla kurser
Max 12 deltagare per kurs och gruppen är homogen, dvs det är alltid
samma deltagare som träffas under de fem kurstillfällena. Vi
har alltså ingen drop-in verksamhet när det
gäller vår kursverksamhet. Detta skapar en trygghet
och stabilitet i grupperna.
Kursmaterial och kursupplägg är helt vårt eget och du finner
det endast hos oss!
Vi träffas på vår mottagning, Lilla Drottninggatan, belägen
mitt i centrala Göteborg, nära centralen och med bra allmänna
kommunikationer samt med bra parkeringsmöjligheter (bl.a NKs
parkeringshus, Åkareplatsen, Gamla Ullevi, Heden).
När du bokat en kurs får du inom någon dag en mailbekräftelse för
din platsreservation. För att bekräfta din plats betalar du en
anmälningsavgift på 300:-.
Anmälningsavgiften betalas inte tillbaka om du väljer att
avstå din plats.
Kursmål grundkurs: att gå ner 7-10 kilo på 5
veckor. Att lära sig grunderna i mental träning samt att ändra
invant beteende.
Plats: Vår mottagning, Lilla Drottninggatan 3,
centrala Göteborg.
Tid: Se "Nästa kursstart" (första/sista
kurstillfället något förlängt)
Period: Se "Nästa kursstart"
Pris: 3195:- inkl. 3 veckors Cambridgemat (63
måltider), kursavgift samt kursmaterial.
Pris uppföljning grundkurs: 3 veckor 900:-
Cirka tre månader efter avslutad fem-veckorskurs grundkurs erbjuds
du tre uppföljninsträffar med "din grupp".
GRUNDKURS
Steg 1 -Viktminskning med mental träning
Pris: 3195:- inkl. 63 st. cambridgemåltider.
Vill du få bort dina kilo och låta dom vara borta? Vill du få en
mental styrka och ett nytt tänk? Vill du dela dina upplevelser med
andra och utbyta erfarenhet? Om ja, boka upp dig för 5 veckor av
minskande vikt och ökande välmående. Här får du lära dig lite mer
än att räkna points och att det är onyttigt att äta för mycket fett
och socker. Vi fokuserar på det som verkligen gör skillnad.
Inställning och tänk!
Kursen är perfekt för dig om du känner att du behöver hjälp och
stöd regelbundet för att komma tillrätta med vikten och att sedan
hålla den. Kursen ger många "aha-upplevelser" och en bra grund att
stå på när det gäller att hålla sin nya vikt.
Önskar du medverka går det bra att anmäla sig nu. Antalet platser
är begränsat.
För er som inte tidigare medverkat i våra kurser är upplägget
kortfattat enligt följande: Vi pratar mycket om målsättning och
mycket om motivation. Mental träning med enklare övningar, viss
näringslära, att hitta sitt ätbeteende, hur man undviker att falla
för suget, hur man håller uppe motivationen och inte ger upp,
motion. Samt massor av praktiska och konkreta råd och tips. Du har
bestämt dig för att du gått från måste till att vilja
- och vi lär dig hur!
Dessutom ges tillfälle att väga sig på plats varje vecka. (inget
tvång)
Vi använder oss av CambridgeKurens produkter under kursen (valfri
takt). 63 st. valfria måltider cambridgemat ingår i kursavgiften.
Du erbjuda också att deltaga i en uppföljningskurs efter tre
månader med samma kursdeltagare.
Tänk vilken styrka att utbyta erfarenheter av andra i samma
situaion som du själv.
Erfarenhetsmässigt har deltagarna på tidigare kurser haft ett
mycket fint resultat, det är kanske så att att det är lättare att
vara uthållig om man har kontinuerlig backup och kanske även
så...lite kontroll.
OBS! Begränsat antal platser, max 12 deltagare per
kurs.
Har du bestämt dig eller känner du dig tveksam. Kanske vill
du veta mer? Kontakta oss så skall vi försöka svara på
dina frågor.
Och tänk på att när vi vill lära oss ett nytt språk eller
lära oss spela ett nytt instrument så sitter vi (oftast) inte
själva på vår kammare och försöker själva, vi går en kurs.
Investera en dryg timme i veckan på dig själv - har du bestämt dig
för att du vill lämna en dålig vana och övervikten bakom dig - så
anmäl dig nu - vi tror inte du kommer att bli besviken.
Jag vill anmäla mig! Skicka
oss ett mail som du märker "kursanmälan"
Företagare? Vi erbjuder också företagskurser och
friskvårdsutbildning. Även enskilda coachingsamtal för dig och dina
medarbetare. Personlig utveckling, stresshantering,
karriärutveckling, hälsoplanering och visst rehabarbete.
Kontakta oss för mer
information.
FORTSÄTTNINGSKURS
Steg 2 - "På kurs mot ett lättare liv"
Pris: 1850:- för 5 veckors kurs.
En kurs i personlig utveckling. De som gått gått grundkursen hos
oss har företräde till platserna till kursen. Vi rekommenderar kurs
1 för att få grundkunskaperna i mental träning.
I denna steg 2 får du arbeta med dina personliga mål och du får
arbeta aktivt mellan kurstillfällena.
Kursen kräver engagemang och har inslag av hemuppgift varje vecka.
En kurs för dig att komma vidare, utvecka dig själv och stärka ditt
självförtroende och framför allt din självkänsla.
Du bygger vidare på dina kunskaper i mental träning. Inslag av
KBT (kognitiv beteendeterapi) och NLP (neuro lingvistisk
programmering)
Här får du arbeta konkret med det som du tidigare lärt dig
teoretiskt. En riktig hjälp till självhjälp när det gäller ditt
tänkande och agerande. Allt hänger ihop, tanke - känsla -
handling.
Så här tyckte några deltagare:
Elisabeth Gustafsson, Kungsbacka
"En toppenkurs som har överträffat alla mina förväntningar.
Verkligen kraftfulla verktyg. Massor av inspiration. Helena är
klok, ödmjuk, rak, ärlig, kunnig och inspirerande. Proffsig! GÅ
KURSEN! Betyg 5."
Frida Hesslegård, Göteborg
"Du måste vara redo att gå vidare och jobba med dig själv. Du
finner många insikter och sanningar i dig själv som gör dig kapabel
till förändring. Betyg 5"
Ingela Gisslén, Göteborg
"Jag gillar verkligen alla konkreta tips. Så bra att du utgick från
våra behov.
Betyg 4"
Inger Jansson, Göteborg
Kursen ger fördjupad kunskap om det egna beteendet. Man lär sig
hantera bl.a stress och sitt förhållande till sig själv och andra.
Betyg 5"
ÅTERTRÄFFS/TEMAKVÄLLAR 2 timmar
Efter önskemål kommer vi att erbjuda temakvällar med max
12 deltagare som en mötesplats främst för tidigare
kursdeltagare.
Pris 250:- per tillfälle.
Tanken är att vi möts och har en öppen diskussion och utbyte av
erfarenheter.
2 timmar per tillfälle. Frukt och vatten ingår.
Kontakta oss
Telenummer / Mail / Kartor / Öppettider mm finns här